铁鹏从引用NASM美国国家运动医学会OPT训练模型入手，详细讲解了三大板块稳定性、力量、爆发力，以及五个训练阶段——稳定性训练、力量耐力阶段、增肌性训练、绝对力量训练、爆发力训练，其目的是提高肌肉耐力、增加关节稳定性、提高柔韧协调性、改善身体姿势控制、改善神经肌肉协调，从而更有效率地完成各种不同的运动动作。
陕西星空耀熠健身休闲有限公司的3位指导专家和师生进行现场互动，针对大家提出的问题现场解答。
本次讲座还为师生准备健身器材及宣传资料，将理论指导和体验服务深度结合，内容深入浅出、形式丰富多样。师生们纷纷表示受益匪浅，一定会将健康理念分享给身边的家人和朋友，使科学健身理念更加深入人心。
